每年都會(huì)出國(guó)民健康數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)總是讓很多人恐慌，而且經(jīng)常會(huì)看到身邊的人或者名人因各種疾病去世的新聞，這里傳信堂小編就不贅述這些數(shù)據(jù)了。而健康情況的總體大趨勢(shì)就是越來(lái)越年輕化。大部分人覺(jué)得自己年輕，任意揮霍身體，養(yǎng)生那都是中老年人的事，跟自己沒(méi)關(guān)系。一旦疾病爆發(fā)才。

　　我們知道很多亞健康的癥狀，可是卻不知道到底如何調(diào)理。今天傳信堂小編給大家好好分析分析，亞健康的形成原因，大家就更容易對(duì)癥下藥了。

　　中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,也需要吃飯,吃飽肚子才能干活、工作。而臟器的飯就是氣血。當(dāng)體內(nèi)的各種臟器每天都能吃飽喝足時(shí),干勁就十足,活就干得好。而當(dāng)人體的總血量不夠,臟器的飯不夠,它們吃不飽肚子,雖然都還在運(yùn)轉(zhuǎn),但很容易疲勞,無(wú)力,抵抗力下降,就出現(xiàn)了人們常說(shuō)的“亞健康” 狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng),各臟器由于供血不足,各種疾病都會(huì)惹上身來(lái)。

　　心臟供血不足時(shí)就會(huì)心慌、氣短、胸悶,這時(shí),它想休息,就會(huì)偷懶,就會(huì)出現(xiàn)短暫停頓,心跳的跳動(dòng)速度就會(huì)越來(lái)越慢,心就開(kāi)始痛。這是在提醒你,它餓了、累了,你沒(méi)管它,或者只是給它吃了一些擴(kuò)血管的藥物,可根本原因并沒(méi)有找到。當(dāng)缺血癥狀進(jìn)一步加重,血管不能充盈,就會(huì)造成閉塞,心梗,最后危及生命。

　　大腦供血不足,輕者頭暈、記憶力下降 ,重者因遠(yuǎn)端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞,繼而出現(xiàn)腦缺血、腦梗死,時(shí)間一長(zhǎng),腦子開(kāi)始變“瘦”,腦萎縮、老年癡呆癥也開(kāi)始發(fā)生。

　　肝臟供血不足,它的工作能力也開(kāi)始下降,作為“人體化工廠”,以前吃一斤肉,它都能體所需要的能量,而這時(shí)只能7兩,余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里,形成脂肪肝;或者堆積在血管里形成斑塊。腎臟供血不足,它擔(dān)負(fù)的排毒工作就不能保質(zhì)保量完成,如此,身體內(nèi)的各種毒肯定就不能及時(shí)排到體外,就容易引起尿酸、尿素過(guò)高。

　　胰腺也是一樣,吃飽了就能供應(yīng)給人體充足的胰島素,沒(méi)吃飽時(shí),糖不能被正常代謝,多余的糖就存留在血液里，血糖自然就增高了。

　　這么一分析就可以看出來(lái)，我們應(yīng)該把養(yǎng)血作為保健養(yǎng)生的內(nèi)容，那么該從哪些方面著手才能充分器官有飯吃不鬧呢？

　　脾胃為后天之本,為氣血生化之源,所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節(jié),又要重視對(duì)脾胃疾病的治療。其二,要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品。

　　中醫(yī)認(rèn)為，若不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以保養(yǎng)氣血要有平和的心態(tài)，心情愉快，開(kāi)朗樂(lè)觀。

　　生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是充足的睡眠，戒煙少酒。

　　經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少保持半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞等，不但能活血，還能使體質(zhì)增強(qiáng)，還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。

　　最好每天能抽時(shí)間找一個(gè)安靜的調(diào)養(yǎng)，或獨(dú)處，或閉目調(diào)息，聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，盡快環(huán)節(jié)大腦疲勞，以防思慮過(guò)度傷血。

　　希望每一個(gè)人都有一個(gè)好的身體。還想了解更多身體健康和養(yǎng)生的知識(shí)，可是關(guān)注“傳信堂”，每天學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生小知識(shí)。返回搜狐，查看更多