老年人多數腿腳不好，因此坐著邊看電視邊休息的時間相對較長。這時讓他們起來多做些鍛煉也不大方便，但這期間要是他們能做“動腿操”，就既達到了休息娛樂的目的，又原地活動了腿腳，結束后整個身體會倍感舒適。做操前需要人坐端正，把大腿抬平，腳尖稍抬起就好。

　　這個操共分三節，每節通常做十個來回。

　　第一節讓雙腿各向兩邊展開約15度，然后收腿。

　　第二節將小腿向前伸起約15度，然后收腿。

　　第三節將整個大腿抬起約10度，然后放下。年邁或身體較弱的老人在動作力度上最好適當降低些。　時素芬