夏天是一年四季里陽氣最盛的季節，養生應該順應季節特點“存儲”陽氣。人們為了消暑降溫，往往通過較為極端的方式使自己快速冷卻，如冰飲、空調等，殊不知，這些行為在悄悄的“吸干”你的陽氣。

　　四大傷陽之舉需留意：夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點需要注意——

　　冷飲：

　　適當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。

　　空調：

　　夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

　　水果：

　　吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

　　涼茶：

　　廣東人有“熱氣”的說法，吃點熱性食物（如燒烤、油炸、荔枝等）后出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

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　　炎炎夏日身體愛出汗，為了美觀很多人會選擇止汗產品，止汗露、止汗噴霧、止汗粉等各類止汗產品也紛紛登場。皮膚科專家提示，大部分情況下，出汗屬于身體正常的生理反應，不需要特別使用止汗產品。

　　出汗情況分“大小”

　　“出汗是人的正常生理反應，也是每個人都有的功能”。中國醫師協會皮膚科醫師分會全國委員、清華大學第一附屬醫院皮膚科主任王昕指出，一般來說出汗分為兩種——小汗腺出汗和大汗腺出汗。

　　王昕介紹，通常我們所說的出汗如運動出汗等，都屬于遍布全身的小汗腺出汗，這種出汗的汗液成分主要是水和鹽，一般來說是無味道的。大汗腺出汗由于汗中的蛋白質成分較多，容易在細菌作用下腐壞，因此會有較大的氣味，如狐臭等。

　　據介紹，通常正常人都會有這兩種汗腺出汗，只是有的人大汗腺出汗較多，因此氣味較重。

　　有時候“愛出汗”也可能是一種病。王昕表示，運動出汗、天氣炎熱出汗等都是正常的，但如果在體內外溫度都正常的時候，也出現局部或全身性的出汗反應過強，甚至影響個人形象和社會活動，這種現象稱為多汗癥。通常表現為即便溫度不高，手腳也隨時濕漉漉的。如果是多汗癥，就需要到醫院就診。據了解，多汗癥有可能是某些疾病的癥狀之一，如甲狀腺機能亢進、糖尿病和酒精慢性中毒等；局部多汗有可能是交感神經損傷引起。

　　止汗需區別對待

　　一般來說，正常人運動后出汗，如果沒有氣味不需要特別處理。汗液在體表和皮脂混合形成乳狀脂膜，對皮膚有滋潤和保護作用。

　　不過，很多愛美人士還是會被出汗困擾，因為出汗較多難免會影響美觀。對此，王昕表示，一般來說，如果是小汗腺出汗多，往往需要全身性的治療，可以使用局部的止汗劑。

　　不過，王昕同時強調，由于通常需要用在大面積皮膚上，因此為小汗腺出汗選擇止汗劑一定要選擇較為柔和的，如甲醛一定要選擇具有一定稀釋度的醫用甲醛，否則很可能造成中毒。另外，小汗腺出汗選擇止汗藥品的話，由于多是蛋白固定產品，往往有一定的刺激性，使用不當可能引起過敏、燒傷，因此一定要在使用前進行皮膚測試，還要注意使用的次數和時間控制。

　　如果是大汗腺出汗較多的話，由于大汗腺出汗氣味重，因此使用的止汗劑相對來說化學性質也更強，更容易致敏和帶來刺激。王昕強調，選擇針對大汗腺出汗的止汗劑更需要進行皮膚測試，一般來說，在手臂前臂內側涂抹上止汗劑進行觀察，如無紅斑、瘙癢等癥狀的發生才可放心使用。

　　日用噴霧晚用露

　　王昕表示，如果屬于正常出汗反應，采取一些常用的措施即可解決尷尬。如很多人腋下愛出汗，如果沒有味道的話無需特別治療。這種情況可以經常清洗，用痱子粉等來吸汗，也可以選擇香水和花露水遮蓋汗味。

　　為了美觀，不少愛美的女士還會選擇市售的各類止汗噴霧等香體止汗產品。臺灣藥妝專家家弘指出，市面的止汗產品分為：止汗露、走珠、噴霧、止汗粉等，成分主要是封閉毛孔達到收斂止汗效果，讓短時間內不出汗，適合腋下和胳膊肘、腳，避免全身使用。

　　此外，想用好止汗香體產品，家弘建議分時段使用。他表示，一般好的止汗露能維持10多個小時，可先在晚上洗完澡后涂抹上止汗露。白天皮膚已經有油脂或出汗，就不適合露狀的。噴霧則適合白天使用，因為噴出的粉劑可吸汗。

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　　入夏之后，天氣逐漸變熱。故需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之，因此，夏季養生的關鍵在于“清”。要做到這一點，就要注意以下方面。

　　第一、思想宜清靜

　　盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

　　第二、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　第三、住房宜清涼

　　早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

　　第四、游樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

　　夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。

　　女人夏季養生七不宜

　　一、不宜用生水

　　所謂生水，是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。

　　二、不宜剪腋毛

　　有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等癥狀。

　　三、不宜戴金屬首飾

　　夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。

　　四、不宜久穿長統絲襪

　　夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態，散發熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺

　　七、不多涂化妝品

激皮膚發癢，甚至發生皮膚炎癥。

　　五、夜晚護扶不宜用白天的化狀品

　　人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

　　六、不宜亂灑香水

　　有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。

　　正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

　　口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。